Pon a trabajar a tu intestino
29.06.2012 a las 15:33 hs 0 301 0
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Si alguna vez oíste aquello de que el intestino se vuelve perezoso y preferiste reírte en lugar de creerlo, debes rectificar.
Es exactamente así. En los estreñidos, el intestino grueso se volvió ocioso y por eso es que estas personas no van al baño las tres veces al día, como sería lo natural.
La medicina ayurvédica, madre de todas las medicinas, concluye que el estreñimiento se da por falta de fibra y agua en el cuerpo.
Sonnia Valverde, experta en medicina ayurvédica certificada del Chopra Center en Estados Unidos, explica que al comer cosas vacías diariamente nos estamos perdiendo la fibra dietética que es lo que ayuda a evacuar.
Pero no todo está perdido. Hay algunas cosas que aún puedes hacer para darle a tu intestino esa ‘patadita’ necesaria para ser activo.
Un remedio buenísimo para combatir el estreñimiento, según Valverde, es comprar raíz de jengibre, retirarle la piel y rallar su pulpa.
Una cucharada del polvo que se obtiene se pone en una taza con agua caliente. Debes beber este té todos los días en ayunas. Antes deberás colarlo.
“Es medio picante el sabor, no hay que agregarle azúcar y sirve para activar el metabolismo, es como encender los motores de un carro en las mañanas”, afirma.
Después desayunas como de costumbre. A esto se acompaña consumir más fibra hasta hacerte regular y que vayas tres veces al día al baño.
“Una maravilla es la linaza pulverizada, se la agrega al jugo o batido y esto regulará al intestino para siempre”, dice Valverde.
El jugo con linaza se toma dos veces al día. En la tarde puedes acompañarlo de cualquier bebida caliente.
El médico naturópata Leonardo López Guzmán advierte que una persona jamás debe buscar ayuda en los laxantes para lograr ir al baño, pues afirma que las sustancias que estos contienen tienden a generar adicción y la constipación intestinal se empeora, provocando una colitis.
“Mucho mejor es enfocarse en una limpieza natural consumiendo al día dos litros de agua y añadirle más fibra natural a la dieta, por ejemplo, el psyllium (una cucharadita en agua después de cada comida)”, aconseja.
Valverde señala que muchas personas estreñidas buscan solución en los ‘panes integrales’.
Lamentablemente, productos que afirman tener cierta cantidad de cereales son una farsa. Lo ideal es observar la tabla nutricional del empaque. Si ese pan o galleta tiene menos de 3 gramos de fibra dietaria no sirve.
No olvides que la fruta ingerida con su piel aporta bastante fibra. La papaya, ciruelas pasas y pasas son buenas en ayunas por las enzimas digestivas que contienen. El zumo de naranja fresco es otra alternativa para activar al colon en la mañana.
Cita:http://www.eluniverso.com/2012/06/29/1/1384/pon-trabajar-intestino.html
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