El uso excesivo del celular puede dañar la columna
21.11.2014 a las 23:03 hs 0 230 0
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Un estudio explica que el inclinar la cabeza puede poner una presión adicional de casi 30 kilos sobre las vértebras cervicales. Las claves para no lastimarse.
Mirar mucho el teléfono celular puede traer graves consecuencias para el cuello y la espalda. ¿La culpa?: el peso de la cabeza. Un estudio destaca que a mayor inclinación de la cabeza, más pesa sobre nuestros hombros.
La cabeza de un ser humano adulto pesa entre 4 y 5 kilos, pero al inclinarla unos 60 grados para mirar la pantalla del celular se vuelve un objeto inanimado que le pone una presión de casi 30 kilos adicionales a las vértebras cervicales.
"El peso extra puede alterar la curvatura natural de la columna, lo que puede generar tensiones en el cuello que pueden provocar desgarros y lesiones", explicó el doctor Kenneth Hansraj, jefe de Cirugía de Columna en el Centro de Cirugía y Rehabilitación de la Columna Vertebral de New York, para el diario Washington Post.
De acuerdo con el estudio de Hansraj y su equipo, basta con inclinar la cabeza unos 15 grados para que pase a pesar unos 12 kilos, y bajar 30 grados implica un peso de 18 kilos, mucho más de lo que la columna vertebral está preparada para soportar. Esta mala postura fue bautizada como "text neck", o "cuello en postura de texto".
La buena postura, al estar parado o sentado, es clave para evitar los dolores de espalda y cuello. Es fundamental mantener la columna extendida con las orejas en línea con los hombros, las clavículas para atrás y el teléfono celular a la altura de los ojos.
CONSEJOS PARA EVITARLO
- Bajar solamente los ojos para mirar la pantalla. Evitar doblar el cuello o en todo caso poner el celular a la altura de los ojos.
- Mover la cabeza de izquierda a derecha varias veces, poneindo la mano para oponer resistencia. Hacer lo mismo hacia adelante y hacia atrás.
- Pararse debajo del marco de una puerta, extender los brazos hacia arriba y extender el pecho hacia adelante.
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