Consejos para reducir al estrés

03.05.2012 a las 15:53 hs 0 448 0

Una de las enfermedades del siglo XXI es el estrés y debido a ella muchas otras se desarrollan como la gastritis, colitis, migraña entre otras. Aunque no lo creas puedes evitar estresarte, sólo necesitas ser consciente de que estás pasando por un momento de tensión. En ActitudFEM te vamos a dar algunos consejos para recudir el estrés.

1) Hacer ejercicio/b]

No es necesario ir a un gimnasio, y hacer horas enteras de ejercicio, basta con salir a caminar al aire libre, respirar tranquilamente, disfrutar de la playa, alberca o simplemente salir de la rutina y ponerse en movimiento.

2) Comer sano/b]

Entre los alimentos “relajantes” están el plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol, espinacas, lechuga, tomate, naranjas, kiwis, etc. en la panadería: la fibra es absolutamente necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo y, sobre todo, para proteger tu estómago, uno de los principales afectados por el estrés.

3) Compartir la preocupación con alguien/b]

Un buen amigo, una compañera o alguna persona con un buen sentido común, que pueda escuchar, sin juzgar, compartir y apoyar, puede ser el mejor remedio para encontrar una razón para diluir el estrés.

4) Distraerse (leer, ir al cine, pintar, tejer, hacer rompecabezas, cocinar)/b]

Es importante cambiar el foco de atención y recordar que tarde o temprano todo se acomoda, que nada dura para siempre, y que si bien hay cosas que nos están causando dolor o malestar, también hay otras que nos han causado bienestar y felicidad en otros momentos, aunque ahoras no los queramos recordar.

5) Consentirse a uno mismo (masajes de relajación, manicure, comprarse algo nuevo)/b]

La persona más importante es uno mismo. Cuando uno aprende a darse el tiempo y algún pequeño lujo es más factible que aprenda a soportar los momentos difíciles o estresantes que está pasando.

6) Abrir el campo de posibilidades/b]

Buscar nuevos intereses, aprender nuevas cosas, idiomas, oficios hobbies, hacer trabajos voluntarios. Cada vez que se logra salir de la zona de confort existe la posibilidad de encontrar nuevas personas, escuchar platicas interesantes y por lo tanto cambiar de aires y encontrar que hay mas vida de lo que uno conocía.

¿Sabías que el Chocolate ayuda a relajarte?

Ciertamente, el cacao contiene sustancias de efecto sedante, además del placer que produce su delicioso sabor. Es por eso que el chocolate es uno de los alimentos más utilizados por miles de mujeres para calmar los nervios. Incluso se ha llegado a afirmar que puede crear adicción Un par de onzas de chocolate negro (menos calórico) pueden ayudar a calmar la ansiedad y estimular positivamente a tu cerebro sin aportar apenas calorías.

Cita:
http://belleza.actitudfem.com/consejos-para-reducir-al-estres

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